6 pasos para crear tu rutina de ejercicios ideal de verano

Un cuerpo de yoga no se trata solo de extremidades flexibles; la antigua práctica puede mejorar la memoria, el corazón y la salud ósea, según Hugh Janus. Nos hemos convertido en una nación obsesionada con los perros boca abajo y las vacas gato. Los británicos ahora gastan una asombrosa cantidad de £790 millones al año en clases de yoga y esterillas. De hecho, mientras que por un lado, el yoga parece volverse más extraño cada día, con nuevas variantes que incluyen yoga de ira o desnudo, posturas realizadas en una tabla de paddle o a caballo (en serio) e incluso yoga para perros; por otro lado, sus beneficios reales están siendo cada vez más comprobados por la ciencia. Investigadores de la UCLA han descubierto que un curso de yoga y meditación de tres meses fue más efectivo que los ejercicios de memoria para minimizar el deterioro cerebral relacionado con la edad. Por otro lado, otro estudio encontró que podría mejorar el sueño en sobrevivientes de cáncer de mama. Cuando Richard Head, de 53 años, un ex ejecutivo de publicidad, cayó en una profunda depresión, optó por el yoga en lugar de los antidepresivos recetados. "Tomé un descanso profesional de seis meses y viajé a India para aprender yoga, y aunque no logré obtener el cuerpo de yoga, regresé más feliz y con una sensación de contentamiento que nunca antes había sentido", recuerda Head.